Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam serdecznie wszystkich, Jestem nowy na forum ale ogarniam siłownię itp. Otóż tu moje pytanko. Z racji tego że mogę chodzić na siłkę dwa razy w tygodniu najczęściej piatek-sobota ( wiem ze to mało czasu na regenreacje po fbw-bo takim planem ćwiczyłem gdy chodziłem częściej) i tu nasuwa się pytanie : jaki trening polecacie ? Dodam ze ćwiczyłem [...]
Witam pare dni temu wyslalem esa zeby wykupic abonament po czym dostalem zwrotnego ze na chwile obecna zabraklo kodow i zostanie mi przyslany najszybciej jak sie da narazie nie ma sladu nawet po kodzie. kase z konta pobralo mi. da sie cos z tym zrobic ????
1. moge brać 2tapsy przed i 3po treningu? 2. ile brać w dni nie treningowe? -4? o jakiej porze? 3. brać koniecznie na pusty żołądek? 4. moge to przedzielić na pół?
Witam, ćwiczę już kilka lat ale kilka dni temu pierwszy raz zrobiłem trening przedramion ale nadchwytem i odrazu zrobiłem to zadużym ciężarem i dostałem kontuzji, bardzo mnie boli zewnętrzna część dłoni, niemogę jej zgiać do góry i całkowicie wykluczyło mnie to z siłowni, wogóle bicepsa nie mogę zrobić, mam lekką opuchlizna i mnie dłoń z zewnątrz [...]
Cześć, jestem trzeci tydzień na ketozie albo tak mi się wydaję %-) (173cm, 69kg) Węgli nie ruszam więcej niż 30g . Białko średnio 1,5g na kg masy ciała. 220g fatu średnio. Od paru dni coś się zepsuło. Waga stoi w miejscu i ciągle mam uczucie głodu. Nie wiem czy to za mała podaż fatu. Nie mogę również spać dłużej niż 4-5h. Zacząłem jesc pieczarki [...]
Pytanie może wydawać się głupie ale jestem na redukcji już 6 dni przestrzegam bardzo rygorystycznie diety przynajmniej staram się !!!! noi i jutro wigila a ja już zacząłem zauważać efekty po areobach i diecie wysokobiałkowej .. czy odpościć sobie ten jeden dzien w koncu świeta a 12 dań zrobi swoje a zalezy mi na czasie więc nie wiem czy zjeść [...]
[...] poniedziałku, i zauważam oraz odczuwam efekty, przy znikomym przyroście tkanki tłuszczowej. 9:40 Jajecznica z 4 jajek 12:40 Trzy bułki ze śledziem/szynką/pomidorem/serem+ ok. 100g twarogu chudego + Mleko 15:40 Ryż biały+ jakaś zupa lub piersi z kurczaka 18:40 Warzywa na patelni+banan(w dni treningowe)+twaróg chudy+mleko 21:40 Serek wiejski+mleko
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creatine_100-opis568.html Bcaa max support allnutrition http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html Chcę brać tylko w dni treningowe 3 razy w tygodniu całorocznie. Ważę 60kg, więc kreta 2x5g, ale ile dobrać bcaa nie znalazłem. Np. 1 porcja 10g po treningu lub jeszcze jedna przed? Jakbyście [...]
Ok sytuacja ma sie tak. Cisnienie i tętno mam w normie, ale serce bije mi mocniej niz zawsze od jakis 2 dni, niepokoi mnie to. Wczesniej brałem spalacz tłuszczu Tight przez jakis 2 tygodnie(odstawiłem to i po 2 dniach odczołem mocniejsze bicie serca) Nie mam zawrotow głowy, lekko moze pobolewa czasm. Poradzcie co zrobic help.
siemak wszystkim mam pytanko jak dlugo musze czekac na kolejny cykl ,chodzi mi jak powinien trwac dlugo odblok zeby zaczac kolejny cykl, MOJA OSTATNIA SESJA SKLADALA SIE Z TRENACETU+PROPIOJECT+ANTEK BYLY TO DAWKI PO 20ML I ANTKA 100TAB. WIEC ILE DNI POTRZEBUJE PRZERWY NA MKOLEJNY MOJ CYKL
Witam odebrałem wyniki badań testosteronu które zrobiłem kilka dni temu na cyklu test prop 100 e2d wino 50mge2d . Proszę o wasze zdanie czy wynik jest ok ? Test prop DOSE /SFD/Images/2016/6/23/66cdd613967d49c296a56dd4f3406bec.jpg
[...] - tak - 1000 z nogami w górze , kolana zgięte, kąt prosty;, i po 100 na mieśnie skosne bzrucha po prawej stronie i po lewej, tez z nogami w górze, mówiła ze po dwóch tygodniach efekt bedzie super.Dodam ze jest fizjoterapeutką, co o tym myslicie?Czy to dobry plan? Przyznam się że spróbowalam zrobić ten trening, ale wytrzymałam tylko 4 dni [...]
Czy to jest normalne,ze po cell pumpie nie moge jesc ? wogole nie czuje glodu itd.zaczelo sie to od kilku dni,wczesniej bylo normalnie.a czy dieta na mase mozna sie przejesc :)??np.jem na noc o godz.2,3 i 4 rano ryz mieszany z twarogirm i jogurtem.ze trzy razy co godzine,poltorej Tzn.pol woreczka ryzu,pol twarogu i pol jogurtu,nawet w dzien ze dwa [...]
Witam, Od paru dni czuję tak jakby ból z prawej strony w granicach górnego mięśnia brzucha, jestem ciekawy co to może być, ból nie jest silny po prostu czuję taki jakby dyskomfort (ucisk) czy coś w tym stylu.. ciężko to opisać. załączam zdjęcie i czekam na wasze odpowiedzi. Pozdrawiam [...]
witam, mam pytanie odnoście harmonogramu ćwiczeń, jestem średnio doświadczony, nawet mniej niż bardziej i chciałbym zapytać co sądzicie o takim planie ćwiczeń, w którym ćwicząc co drugi dzień, np. w poniedziałek ćwiczyłbym, klate i biceps, we środę, pozostałe partie mięśni, w piątek znowu klatę i biceps, i co dwa dni idąc wciąż tym cyklem: [...]
błagam o pomoc i rady, od paru dni meczy mnie to wszystko, kto to miał to wię że jest to przebrzydłe i okropne! generalnie diete mam oparta na rybach + ww + warzywka. diety zmieniać nie będe bo jest ustalona nie przeze mnie tylko przez fachowca. jakie specyfiki moga pomóc? będe wdzięczna
Witam! Jestem w 4 dniu odbloku, 1dz- 2 tab. clomidu dalej po jednej. Czuje jakieś lekkie swędzonko w lewym sucie jak na początku kuracji. Czy jest sens zapodać 10tab nolvy??Czy jest jakaś minimalna ilość tabsów/dni przy której nolva zwiększy poziom tescia po cyklu i zadziała antyestrogenowo??Tak, żeby nie zmarnować tych 10 tabsów. dzisiaj-2 tab [...]
[...] zakończyłem kolejny cykl masowy pod koniec łączony z siłowym.Teraz planuje wyrzeźbić miesnie po masie i sile przez 6 tyg + zredukować max. tluszcz przy uzyciu hydroxycuta.W dni nietreningowe zamiezam robic aeroby naczczo.Czy przed aerobami naczczo ( po przebudzeniu ) mogę brać hydroxycut - spalacz.Dla ochrony przed aerobami naczczo biore tez [...]
witam. jade na cyklu 1-4 meta 30mg ed 4-5 meta 20 mg ed 3-8 epithin 30 mg ed wszystko pieknie powiem wam idzie. jestem w 5 tygodniu. pompa naprawde swietna, zylki na wierzchu i jakosc miesnia wydaje sie byc dosyc dobra :) narazie nie czuje zbytniego spoatku libido ( sadze ze epithin robi swoje . za 5 dni szykuje mi sie odblok i moj dil mial [...]
[...] się, bo wyczytałem, że to możę być niepłodność ;/ Czy po wyglądzie spermy można wywnioskować czy jest się płodnym czy nie? Czy ten wygląd ma znaczenie? W listopadzie skończe 16 lat, masturbuje sie prawie codziennie ( czasami co 2 dni ) - może wam sie przydać w dodaniu odpowiedzi ;o jem dużo parówek i bananów ;D haha . Prosze o odpowiedź :(
